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겨울철, 감기를 예방하는 생활 속 작은 습관!

관리자 2022.12.07 15:57:00
첨부파일 겨울.png

쿨린이 여러분 안녕하세요~! 

 

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얼마 전

전국 곳곳에 첫눈이 내렸죠?

첫눈이라는 단어는 언제 들어도 설레는 단어 같아요.

 

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오늘은 절기상

일 년 중 눈이 가장 많이 온다는 '대설'로

이 날 눈이 많이 오면

이듬해 풍년이 들고 따뜻한 겨울을 날 수 있다고 전해진답니다.

 

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하지만 오늘은

오전까지 수도권과 강원, 충북 곳곳 지역에 비나 눈 소식이 있었지만

오후부터 추위가 다소 누그러지면서

전국 낮 최고기온이 6~13도로 예상된다고 하네요.

 

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이렇게 일교차가 커지면

쉽게 걸리게 되는 감기!

최근 독감도 유행하고 있어

쿨린이 여러분도 건강에 각별히 유의 하셔야해요.

 

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그럼 오늘은

걸리기 전에 예방 하는 것이 가장 좋은 감기!

감기를 예방할 수 있는 생활 속 작은 습관 

함께 알아볼까요?

 

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첫 번째, 충분한 수면과 휴식으로 면역력 높이기

 

감기를 예방하기 위해서는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 중요합니다.

면역력을 높이는 데는 충분한 수면과 휴식이 가장 좋은데요.

수면과 휴식을 충분히 취하지 못하면

호르몬의 불균형으로 면역력이 저하될 수 있고

쉽게 피로감이 쌓여 면역력이 떨어지게 됩니다.

 

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추가로 말씀드리자면

긍정적인 생각을 많이 하면 신경호르몬에 영향을 미쳐

면역력을 증가시킬 수 있다고 하네요.

긍정적인 생각 많이 하기!

 

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두 번째, 청결 유지하기

 

환절기 호흡기 질환을 예방하기 위해선

바이러스의 침투를 막아야 합니다.

이를 위해서는 항상 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

외부의 바이러스 요인으로부터 감염되는 것을 예방하기 위해

마스크를 착용하고,

손 씻기와 양치질을 생활화해 개인위생을 철저히 하도록 합니다.

 

또한 눈에 보이지 않는 세균 번식을 막기 위해

칫솔살균기와 같은 살균제품을 사용합니다.


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저희 쿨린에도 UV-C 무선 칫솔살균기가 있으니 

살균기의 중요성 함께 보고 가세요!

 

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세 번째, 커피보다는 따뜻한 차로 수분 섭취하기

 

직장인이라면 더욱이 그럴 것이고

하루 동안 한 잔 이상의 커피를 마시는 분들 많으실 거예요.

하지만 커피보다는 따뜻한 차를 많이 마시는 것이

감기 예방에 도움이 됩니다.

특히, 목구멍이 부었을 때나, 몸살 기운이 있을 때

따뜻한 차를 마시면 체온을 높여주고 몸속의 염증을 완화해줍니다.

 

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네 번째, 비타민C가 풍부한 과일과 채소 섭취하기

 

감기를 예방하기 위해서는 무엇보다 비타민C 섭취가 중요합니다.

비타민C는 항산화 및 피로 회복에 효과적입니다.

보통 과일과 채소를 통해 섭취할 수 있으며,

평소 과일과 채소를 잘 먹지 않는다면 영양제를 통해 섭취할 수도 있습니다.

비타민C가 풍부한 과일로는 딸기, 오렌지, 레몬. 자몽 등이 있으며

채소로는 브로콜리, 미나리, 시금치 등 녹황색 채소가 있습니다.


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다섯 번 째, 실내 적정 온도와 습도 유지하기


감기나 호흡기 질환은 온도와 습도에 영향을 많이 받습니다.

따라서 실내 온도와 습도를 잘 유지하고 관리하는 것이 중요합니다.

낮은 온도와 습도는 목과 코를 건조하게 만들어

감기에 걸리기 좋은 환경을 만들기 때문에

실내는 20~24도로 온도를 유지​하고,

습도는 45~55%의 적정습도로 유지하는 것이 좋습니다.


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저희 쿨린 가습기도 함께 보시고 가세요!

 

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오늘은 이와 같이

감기를 예방할 수 있는 생활 속 작은 습관을 소개해 드렸습니다.

건강관리는 생활 속 작은 습관에서부터 시작 된다는 것 알고계시죠?

저희 쿨린과 함께

이번 겨울도 건강하게 보내시길 바랄게요!



 

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